把握冬季运动金钥匙，正确选择儿童运动鞋

过去的一年，网课几乎成为孩子生活中不可或缺的一部分，居家时间长，很多小朋友体育锻炼变少！建议家长和孩子一起开启“冬练季”，多进行锻炼增强体魄，提高免疫力和抵抗力。同时，为了减少运动时发生意外的可能，穿上一双能呵护足部的儿童运动鞋也很重要。

运动好处多，但需科学适度

冬季适当地运动，能加强自身免疫屏障。通俗理解，免疫力是人体的“金钟罩”，能够一定程度上抵御外界病菌入侵，维系身体健康。当孩子进行体育运动时，不仅肌肉体格得到锻炼，还能促进身体新陈代谢，使脏器功能维持较高水平，从而提升自身免疫力与抗病能力。不仅如此，相信很多家长听过运动能促进身高增长：运动能有效调节内分泌，促进生长激素分泌，营养吸收，以及骨骼发育。

基于运动带来的种种好处，《中国儿童青少年身体活动指南》明确提出，儿童、青少年每天应至少进行累计60分钟的中高强度身体活动，比如跑步、跳绳、骑车、竞技类体育项目等。

不过，孩子们在进行运动时，不宜强度过大，一定要适度、持续、循序渐进。过度运动导致机体疲劳的话，免疫力不升反降，更容易致病。而冬季运动要比平时更小心：既要避免毛孔舒张后的着凉受寒，也要注意，寒冷的气候会造成肌肉伸展性、韧性下降，相较平时更容易发生运动损伤！

做好热身激活状态，选好运动鞋保护足部

运动前叮嘱孩子做好热身运动，是避免运动损伤的好方法之一。除此之外，帮孩子选一双具有专业护足功能的儿童运动鞋，也能很大程度上减轻运动时足部的疲劳感，减少运动时意外发生。

比如，江博士儿童运动鞋采用“三维护足”概念设计，不同围度的前足设计能增强运动鞋的穿着舒适度，鞋垫能在孩子行走或运动时有效舒缓足部疲劳，加硬的后跟杯能有效控制后足外翻的幅度。

值得一提的是，其“儿童配垫ABC”鞋垫系列是根据广大儿童足部发育情况而设计的。孩子4岁之后，足底脂肪开始减少，足弓逐渐成形，但由于足部发育未成熟，容易出现不同的足部情况。对此，江博士特别设计A、B、C+、C四款鞋垫，分别有着不同的足弓承托幅度及后跟斜度，可供不同的足部情况选择。其中C垫为全接触鞋垫，能增加足底接触面，平均分散足底压力，减缓疲劳速度，同时让足部在良好的环境下生长；而A、B、C+三款鞋垫，能承托不同弧度的足弓，舒缓足弓偏低/偏高所引起的足部疲劳。

穿上专业设计的江博士儿童运动鞋，孩子在运动时足部不容易累，有更充足的精力去锻炼；足踝稳定，不容易因稳定性不足而崴扭，家长也能更放心地让孩子运动锻炼。

冬季锻炼注意事项多，除了穿着江博士这样的护足儿童运动鞋，也要注意保暖和日常饮食等等，运动后及时补充肉蛋奶、绿色蔬菜，保持均衡营养。科学运动，智慧运动，才能真正有益身体健康。