难得有一个小长假，面对外面汹涌人潮，许多人选择宅在家里，好好地享受休闲时光。有资料显示，一到小长假，性用品消费激涨，假期心情放松，作息休闲，和伴侣亲密交流，增进感情是十分合适的机会，但也要警惕切莫过量！有许多男性在经过无节制的夫妻生活后，易引发早泄问题，许多人都很在意这个问题，又迫于心理压力，不积极应对或者盲目应对。其实，如果出现轻微的早泄问题，是可以通过运动的方式来改善的，下面推荐几种方法给大家。当然，如果症状严重，还是需要及时就医，及时用药治疗！
1、跑步与有氧运动
跑步是公认的能够提升心肺功能的最有效运动之一。跑步能够帮助我们提升肺活量，从而提升耐力。同时也可选择诸如足球、篮球、羽毛球等户外运动项目，做到每天锻炼1小时，坚持半个月即可看到成效！
2、游泳
游泳是一项对全身肌肉及心肺功能都能得到锻炼的运动，通过对全身的施展，可以充分地锻炼到我们身体的肌肉群，从而提升肌肉的活跃性和控制力。除此此外，游泳这项运动也作为减肥的一项锻炼，可以促进我们体内激素的分泌平衡，预防男科疾病。
3.凯格尔运动
凯格尔运动，是调动下体肌肉，进行有意识的一收一放反复活动，来帮助锻炼骨盆周边的肌肉。这样能够有效帮助男性增强下体肌肉群，缓解男性难以控制身寸米青等状况。甚至有医学表明，凯格尔运动还可以缓解男性前列腺疼痛、前列腺增生和前列腺炎等问题，对夫妻生活也是有一定帮助的。
如果你的早泄问题已经较为严重，通过运动也无法改善时，就需要借助药物来辅助了，切莫继续拖延。首个国产早泄药，同时也是排名第一延时药的爱廷玖盐酸达泊西汀（犀牛哥），首次服用即可起效，多次服用不会产生积蓄风险，具有一定的安全性。它是国药准字号产品，主要原理是通过提高男性大脑神经间隙中的5-羟色胺浓度，提升男性的控制力，从而治疗早泄。
五一小长假，亲密接触是十分适合的时机，但也要警惕切莫放纵自己，无节制性生活，以免造成早泄。若出现了早泄问题，也请不必惊慌，积极运动，调整作息，让规律的生活调节人体植物神经的技能，从而改善内分泌系统。趁着假期，与伴侣外出走走，接触大自然，一齐进行户外活动，更能促进双方感情，获得幸福生活~
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