减肥人的黄金40天？科学健康减肥很重要，备好整肠丸，谨防胃痛

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的健康问题，其中减肥成了很多人关注的焦点。最近，网上流传一个说法，说减肥人的黄金40天就要来了，这是怎么回事呢？

其实所谓的“黄金40天”其实就是三伏天，三伏天是夏季最热的时候，也是减肥的最佳时期之一。在这个时期，人体新陈代谢加快，出汗量增加，有利于身体排毒和消耗热量。同时，三伏天的气温高，人们的食欲普遍较低，容易控制饮食，从而达到减肥的目的。不过，减肥并不是一件简单的事情，如果不注意保护好肠胃健康，就会给身体带来不良影响。那么，减肥期间如何保护好肠胃健康呢？

一、合理饮食

减肥期间，很多人会选择节食或者单纯地减少食物摄入量，这样做会导致身体缺乏必要的营养物质，从而影响肠胃健康。因此，减肥期间的饮食应该合理搭配，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。此外，应该避免过度饮用咖啡、饮料等刺激性饮品，以及过多食用高脂、高糖、高盐的食物，这些都会增加肠胃负担，影响肠胃健康。

二、注意饮食卫生

减肥期间，肠胃健康的重要性不言而喻。因此，保持饮食卫生是非常重要的。应该选择新鲜、干净、卫生的食材，避免食用过期或变质的食品。在烹饪过程中，应该注意食品的加工方式，避免煎、炸、烤等高温加工方式，这些加工方式会破坏食物的营养成分，同时还会产生有害物质，对肠胃健康不利。此外，饭前洗手、饭后漱口也是保护肠胃健康的重要措施。

三、保持充足的睡眠

睡眠不足会影响肠胃蠕动，导致便秘、腹泻等问题。因此，减肥期间应该保持充足的睡眠时间，每天保证7—8小时的睡眠时间。此外，应该避免在睡前过度进食、饮用刺激性饮品等，这些都会影响睡眠质量，进而影响肠胃健康。

四、喝足够的水

减肥期间，身体代谢加速，排泄物也增多，需要更多的水分来稀释和排出代谢废物。因此，应该保持每天足够的饮水量，建议每天饮用8-10杯水。此外，应该避免饮用过多的咖啡、茶、饮料等刺激性饮品，这些饮品会刺激肠胃，影响肠胃健康。

五、适当运动

适当地运动可以促进肠胃蠕动，促进代谢，有利于肠胃健康。减肥期间，应该适当增加运动量，但是要避免剧烈运动，以免影响肠胃健康。建议选择轻度有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每天保持30分钟以上的运动时间。

在减肥期间，通过合理饮食、注意饮食卫生、保持充足的睡眠、喝足够的水、适当运动、注意心理调节等方面的措施，可以有效地保护肠胃健康，促进减肥的效果，让身体更加健康。如果偶尔出现肠胃不适的情况，也不用太担心，可以服用和胃整肠丸。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果，具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

所谓三分练七分吃，饮食在减肥上面作用很大，同时也影响着人们的肠胃健康，因此如何科学健康地减非常重要，希望人们都能捉住这个“减肥人的黄金40天”，好好控制体重，健康生活。

参考资料：

和胃整肠丸说明书