消化不良、胃胀等肠胃不适一直反复？5个动作改善消化功能

现在很多人都喜欢坐着躺着而不去运动，运动量过少肠胃蠕动速度缓慢，动力不足，无法正常消化食物，可能会有消化不良表现。而通过适当的运动可以加强身体循环，代谢，同时让肠胃正常蠕动，还可以在运动的帮助下提高抵抗力，改善肠胃功能下降情况。为了改善消化功能，人们可以尝试以下5个动作。

一、俯卧撑式

俯卧撑式可以促进肠道蠕动，改善消化功能。具体操作方法是：先趴在地上，将手掌放在肩膀下方，手指朝向前方，肘部伸直。然后慢慢将身体向上抬起，直到手臂伸直。最后缓慢放下身体，重复多次。

二、踢腿式

踢腿式可以促进肠道蠕动，改善消化功能。具体操作方法是：先坐在地上，双脚并拢，双手放在膝盖上。然后慢慢将一只脚向前伸直，再缓慢放下。接着将另一只脚向前伸直，再缓慢放下。重复多次。

三、仰卧式脚抬高

仰卧式脚抬高可以促进肠道蠕动，改善消化功能。具体操作方法是：先仰卧在地上，双手放在身体两侧，双腿伸直。然后慢慢将双腿抬高，直到与地面成90度角。最后缓慢放下双腿，重复多次。

四、仰卧式腿弯曲

仰卧式腿弯曲可以促进肠道蠕动，改善消化功能。具体操作方法是：先仰卧在地上，双手放在身体两侧，双腿伸直。然后将一只腿向身体弯曲，直到膝盖靠近胸部。最后缓慢放下腿，再将另一只腿向身体弯曲，重复多次。

五、瑜伽式

瑜伽式可以促进肠道蠕动，改善消化功能。具体操作方法是：先坐在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧。然后将一只脚弯曲，将脚底放在另一条腿的大腿上。接着慢慢转动身体，将手放在弯曲的膝盖上。最后缓慢放下身体，再换另一只腿重复以上动作。

总之，消化不良、胃胀等肠胃不适是很多人都会遇到的问题。如果这些问题一直反复出现，可能会影响我们的生活和健康。为了改善消化功能，人们可以尝试以上5个动作，帮助促进肠道蠕动，改善消化功能。

同时，人们还应该注意饮食调节、保持水分摄入、注意心理调节和适当运动，也需要备好一款肠胃药，谨防肠胃不适。从而保持肠胃健康，享受健康的生活。