很多朋友认为，男性勃起功能障碍的发生与身体健康状况有关，但其还与心理因素有关，工作压力大的男性就十分容易招惹勃起功能障碍，如男性程序员！程序员的工作内容较复杂，强度大，易产生较大的压力和焦虑情绪，严重者还伴有脱发、阳痿等问题。10月24日是程序员日，为了改善程序员的身心健康，我们今天来介绍一些男性患上阳痿后的恢复方法！
一、锻炼PC肌
pc肌一般指耻尾肌，其是肛提肌的主要部分，位于最内侧。PC肌的强弱直接影响到丁丁勃起力度、射精的快感，男人锻炼它非常有必要。
1、波浪式锻炼
坐在凳子上，缓慢将PC肌由后至前的收缩，然后由前到后逐渐放松，脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。
2、腰腿锻炼
仰卧在床上，用头部和双脚作为支撑，臀部抬高，同时收缩PC肌；放下臀部，同时放松PC肌，这样可使腰腹腿臀肌得到锻炼。
提示：锻炼PC肌需要的是持之以恒，切不可急于求成而加大量去训练，这样不仅对你的勃起力度没有帮助，反而会伤害到你的身体。
二、有氧运动
出现阳痿症状的程序员，可适当每日做1小时有氧运动，首先推荐跑步与游泳，不仅能够改善血液循环，还能提高耐力，对于身体好处多多。特别是游泳时，入水前的深吸气，收缩腹肌、提肛、屏气收缩的状态，正好是训练下半身肌肉的最好状态。长期游泳可以让身体素质变得更好，身体的抵抗力也会上升，如果是因为炎症而导致的阳痿，便可以通过游泳来调节，游泳时能够促进新陈代谢，从而帮助体内排出大量的炎性物质。
三、自慰锻炼法
还未结婚或者正在备婚的程序员们，若出现了早期勃起功能障碍，为了日后的和谐性生活，建议在手淫注意力度和方式，应该用手握紧、放松、握紧，重复地压迫丁丁，这个动作可以活性其中的神经和血管。可以增加男性对自己身体、性反应的掌握能力，以及增加对性刺激的耐受度，延长时间。
四、及时用药
勃起功能障碍症一般可采取药物的方式来进行治疗，而的爱廷威他达拉非片则正是针对该症状研发出来的科学有效的治疗药物。
爱廷威他达拉非片是一种5型磷酸二酯酶（PDE5）抑制剂，能够作用于血管和阴茎海绵体平滑肌细胞，激活鸟苷酸环化酶，使阴茎海绵体cGMP水平提高，帮助阴茎平滑肌放松，加大阴茎海绵体血管扩张和血流，从而帮助男性改善勃起问题。[1]
10月24日程序员日，在此先祝程序员从业者们节日快乐。工作强度大，也别忘了调节身心，保持健康作息。男性程序员们在日常生活中也要注意，若出现晨勃越来越少、性致越来越低、硬度不够的情况就要警惕，及时发现，尽早发现病因，不要拖延不治导致病症越来越严重！
参考资料：
[1]爱廷威?他达拉非片说明书
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